Białko, Bcaa i dieta do oceny ;]

MUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE 908G

Nadaje się to białko do czegoś ? A moge pić Bcaa i białko razem ? A tutaj jest moja dietka ;]

Dieta I

Śniadanie 6.45

100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0%

Drugie Śniadanie 9.30-10

100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy

Obiad 14.00/16.00
100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka
200g sałatki z świerzych warzyw

Trening 17.00 do 18.00/30

Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00
50 g wafli ryżowych ; 1 banan

Kolacja 21.00

100 g pieczywa ciemnego ; 100 g polędwicy

Dieta II

1 posiłek - 8.00
płatki owsiane musli + mleko 2% (mała miska) (rano nie jestem w stanie więcej zjeść)

2 posiłek - 10.00 - 11.00
Dwie kromki pieczywa ciemnego + plaster wędliny drobiowej + papryka lub ogórek.

3 posiłek 15.00 - 16.00
Ryż biały lub ciemny, pierś z kurczaka z warzywami duszonymi

4 posiłek 18.00
po treningu owoc(banan, jabłko) lub jogurt naturalny z pokrojonym owocem.

5 posiłek 20.00
Twaróg z pomidorkiem lub rzodkiewką lub sałatka z tuńczyka.



Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-30 17:08:28

dane o sobie obliczenia i poprawa...

białko jak białko dla uzupełnienia diety

Obliczałem to i mnie więcej trzeba mi troche więcej białka ale to myśle ze jak kupie to do którego link dałem wcześniej to będzie dobrze ;]

B W T Kalorie

92 54 313 2124
369 486 1253
162 100 72 1834

57% 54% 438% 116%


Taki mi wyszło wg. kalkulatora diety... już nie wiem co mam tam zmienić ...

podaj ilem b ile t ile ww na kg masy ciała

Białko 2,1g
Tłuszcz 1,3g
Węglowodany 0,9g

coś mało ww wychodzi

Dobra zakupiłem białko, a moge coś jeszcze brać ? kreeatyne czy bcaa?

weź sie narazie za jedzenie a potem myśl o dodatkach

ułożyłem sobie 2 diety, prosze o ocene ...