Przejrzałem temat jaki zaproponował mi cyryll i doszedłem do wniosku, że trening jaki opisuje w nim puma, służy głownie rozbudowaniu środka klaty, a ja mam problem z całością, jednak znalazłem w tym temacie ciekawy link:
https://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje,odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html
Przeanalizowałem, i ułożyłem taki trening:
-pompki na poręczach 3s max,max,max
-wyciskanie sztangielek z supinacją 3s
-wycisk sciskający 3s
-przenoszeni w leżeniu 3s( to ćwiczenie jakby dodatkowo, bo w pozie bicepsy przodem,wyglądam na znacznie szerszego)
Im trudniej
Tym łatwiej.