dieta stymulująca hormon wzrostu + odchudzanie

Mam 19lat, wazę jakieś 64kg - 170 cm wzrostu. Niestety brzuch mi troszkę wszedł i chcialbym go zrzucić, a zarazem stosować jakieś treningi stymulujące wzrost.
Co jeść?
Na razie staram sie stosować ćwiczenia full body workout na rzeźbę + biegi 2x w tyg, oraz 6minute abs.
Jakieś podpowiedzi co do diety (bądź zmiany ćwiczeń) na hormon wzrostu (staram sie urosnac troche wszelkimi sposobami), oraz rzeźbę ciała? Pozdrawiam

Duuużo białka. Na mnie działa - 3cm w góre w 2 miesiące.

z tego co się orientuję białko jest bardziej na masę niż na redukcję. Nie chciałbym by mój brzuch się zrobił jak balon. Co z tym fantem zrobić? Chyba że polecacie jechać mi z masą?

Ja mam taki patent, że na śniadanie, posiłek w szkole i obiad ww złożone + białko.
Po treningu, na kolacje i na noc samo biało. Waga w dół, wzrost w górę.

Wysyłam tutaj przekierowanie do tematu na owym forum. Tam jest fotka. Nie wiem czy jechać w dół z masą, a przy okazji starac się urosnąć w górę, czy nadal brać masę ale by rosło bardziej w klatce, a także próbować iść w góre (wzrost w góre oczywiscie dla mnie jak widać jest najwazniejszym czynnikiem - wiem, że to jest uwarunkowane gen. a na dodatek mam 19l, ale chciałbym spróbować)

https://www.sfd.pl/Trening_na_klatkę_i_brzuch-t583263.html

Prosze o wszelkie porady

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2010-03-30 16:24:38

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2010-03-30 16:25:03

squixy Weź człowieku nie pisz takich rzeczy.
Aleandir Nie bardzo rozumiem o co ci chodzi. Białko spożywasz na masie i na redukcji, poczytaj to się dowiesz wszystkiego. Jak chcesz nabrać masy to masuj, a wzrost zostaw matce naturze.