Kcal, BTW - coś się nie zgadza

Ponieżej wymienie to co dzisiaj zjadłem
[6 posiłek dopiero będzie]

acha

nie mam totalnie pojęcia ile kcal i BTW może mieć czerwony barszczyk

1 posiłek:
2 bułki zwykłe - 272kcal; T=1,5; B=7,3; W=58,5
twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41
masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0
herbata bez cukru - 2,25kcal; T=0; B=0,23; W=0

2 posiłek
Drożdżówka - 240,75kcal; T=6,75; B=4,5; W=37,5

3 posiłek
Zupa - czerwony barszczyk

4 posiłek [przed treningiem]
Jabłko - 27,6kcal; T=0,24; B=0,24; W=7,26

5 posiłek [po treningu]
Banan - 175,75kcal; T=0,56; B=1,85; W=43,47

6 posiłek
4 kromki chleba - 196kcal; T=1.04; B=4,32; W=45,6
twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41
masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0
mleko 2% 2sz. - 224,4kcal; T=8,8; B=14,96; W=21,56

Suma:
Kcal - 1401,65 + zupa
B = 57,92 + zupa
T = 37,01 + zupa
W = 218,26 + zupa

Wiem że to może wyglądać przerażająco, ale
sądze ze w normie się wyrabiam z
dziennym zapotrzebowaniem:
T - 55,56
B - 45,6
W - 250

Trening
Insanity Workout - wg kalendarza

Wiem że ta niby dieta do zmiany,a le pytanie skąd mi wyszło tak mało kcal, ale przy tym samy mniej wiecje w normie zapotrzebowania sie zmieściłem?

Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-03-30 18:49:02

A tak wypada dzisiejszy dzień - trochę gorzej niż wczoraj

1 posiłek
2 bułki zwykłe – 272kcal; T=1,5 B=7,3 W=58,5
dżem truskawkowy – 136,8kcal; T=0,27; B=0,36; W=33,3
masło – 45kcal; T=6; B=0 W=0
herbata – 2,25kcal; T=0 B=0,23 W=0

2 posiłek
Drożdżówka – 240,75kcal; T=6,75; B=4,5 W=37,5
2 jajka w czekoladzie – 160kcal;T= 8;B=1,8; W=19,6

3 posiłek
Zupa czerwony barszczyk

4 posiłek
kiwi – 56kcal; T=0,5; B=0,24; W=7,26

5 posiłek
Jogurt naturalny – 244kcal; T=10; B=17,2 W=20,8

6 posiłek
4 kromki chleba – 196kcal; T=1.04; B=4,32; W=45,6
twaróg półtłusty – 86,45kcal; T=3,06 B=12,16 W=2,41
masło – 45kcal; T=6; B=0 W=0
mleko 2.0% [2szklanki] – 224,4kcal; T=8,8; B=14,96; W=21,56

SUMA:
Kcal – 1708,65 + zupa
B = 63,73 + zupa
T = 51,92 + zupa
W = 253,17 + zupa

dzisiaj akurat był grzeszek - jajeczka w czekoladzie [2 sztuki]
i znowu BTW - raczej w normie a Kcal mało - czy ktoś może wytłumaczyć mi jak to jest?

na co to jest dieta na mase??? napisz cos wiecej o sobie
za mało białka masz, na mase 2g/na kg masy ciała - na rzeźbę 3g/ na kg mc
posiłki około treningowe do zmiany, brak pelnowartosciowego posilku bialka+ww
brak zdrowych tłuszczy.
tą drożdżówkę sobie odpuść.
jakie te bułki i chleb, białe pieczywo czy razowe?
więcej warzyw!
jak już pijesz herbatę to staraj się pić zieloną ale też nie za często.
z tego co widać to tak mało kcal Ci wyszło bo za mało jesz, dieta do kosza krótko mówiąc

pozdro

Tigeros55 ciężko to nazwać dietą tak jada co 2 uczeń pozdr

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html