Proszę o pomoc - trening?

Witam serdecznie,

Proszę o pomoc w treningu dla mnie!
Jestem początkujący, mam 24 lata, 186cm wzrostu, 97kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć. Zakupiłem sobie odżywki: HMB REVOLUTION TREC, OSTROWIA WPC jak również UNIWERSAL ANIMAL CUTS plus pas wyszczuplający. Chciałbym zarówno ćwiczyć na masę jak i na rzeżbę. Trochę schudnąć i tłuszczyk (brzuch) zamienić na masę mieśniową. Dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu treningu odnośnie mojej osoby! Jaką dietę stosować? Narazie od kilku dni jestem na diecie proteinowej.

Proszę o pomoc i pięknie dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 97

Wzrost: 186

Cel treningowy: masa + rzeżba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: Narazie proteinowa

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: Zakupione HMB REVOLUTION TREC, ANIMAL CUTS i OSTROWIA.

wiedza jak widac zerowa, suple odstaw, uloz diete, zajrzyj do podwiesoznych w dziale odzywianie, odchudzanie, pewnie jestes zalany, wiec narazie redukuj, zreszta poczytaj i ucz sie, nie wszystko na szybko, badz cierpliwy

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html