ditea na masę czy śmiech?^^

więc ogólnie jest tak cel treningowy mam masa a jak mi wiadomo poprawne odżywianie daje bardzo bardzo dużo jednak czy przy tym co ja jem+trening masowy da się zrobić masę mi się wydaję a raczej wiem że to co ja jem to jest śmieszne i że na tym nie zrobię masy ale chce się was poradzić co konkretnie a i mam 15 lat jak coś ;p to co jem w czasie dnia:

1 Śniadanie 7:00 :płatki owsiane z mlekiem lub jakaś kanapeczka z jakimś warzywem

2 Szkolna przerwa 9:40:Chleb wieloziarnisty z ogórkiem,pomidorem lub twarogiem.Tutaj mam pytanie nie lepsza będzie kanapka z jakąś wędliną? bo wędliny jakoś mało jem nie wiem dla czego.

3 Obiad-to co mama przygotuję ale czasem zrobię sobie ryż czy kaszę gryczaną

4.Przedtreningiem hmm jem co jest albo jakieś jajka 2

5.Po treningu tutaj to już co popadnie

6.Kolacja jajka na twardo lub jajecznica.

to jak mógłby ktoś coś doradzić może jakiś szkic na dietę przynajmniej ;p

Zdecydowanie, śmiech. Poczytaj tematy o podstawach układania diety, tutaj są naprawdę konkretne porady. !To co napisałeś nie ma nic do diety na mase !

15 lat 10 wskazówek żywieniowych i wróć za 2 lata