4 x tygodniu śiłownia domowa ogólne cwiczenia godzina-półtorej
2 x tygodniu piłka nożna 1.5 godz - 2 godz
codziennie 3 km chodzenie
Cel redukcja zbednej tkanki z brzucha uwidocznienie mięśni które juz są ale zabudowane tłuszczem ogólna rzeźba
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 103
Wzrost: 193
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 100
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnio brzuch
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 dni w tygodniu niekiedy 3
Odżywianie: Na co dzień ser chleb zwykły wędliny pasztet jedzenie sporadycznie puszka rybna zupki błyskawiczne ostre 2 razy w miesiącu frytki pizza
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu lub tyle ile trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kretyna l-karnityna chrom, błonnik, ocet jabłkowy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: teraz ograniczam spożywanie tłuszczy