rzeźba 30 dni uda sie czy nie

wzrost 180
waga 82
bic 38-39
klata 110-112
bf 15%-16%

od jutra zaczynam rzezbe na diecie ud 2.0
suple dymatize viper
arthro phex
XENADRINE HARDCORE RFA-X
bialko syntrax matrix 3x2450g
bcaa
HOODIA GORDONI
witaminy cynk+c,magnez,wit E, A+betakaroten
blonnik z ananasem
otreby pszenne
omega3 jako olej lniany

trening troche inny niz w oryginalnym ud 2.0 mam zamiar robic aeroby codziennie po 200 minut 100 rano 100 wieczorem
chce zejsc w 30 dni do bf 8%
uda sie czy nie zobaczymy

mam pytanie jakie suple oprocz hoodi moga pomoc opanowac mi glod
w gre nie wchodzi efedryna ewentualnie czy ktoś może zamknąć lodówke na kłodke??
nie chce zmarnowac zaś tyle kasy na darmo wszystko albo nic!

1. dieta ma być tak do pracowana byś nie odczuwał głodu
2. Pozatym co jak co ale ja tu Diety nie widze.
3. Z 16% Bf do 8% BF w 30 dni - CHolernie ciężko będzie, ale GL
4. aeroby 2x po 100min, ahm robisz ten sam błąd co ja 2miesiące temu, aktulanie mam kontuzje ^^ Pozatym wyniki się przy takim treningu wcale nie polepszają :D

z swojego doświadczenia moge Ci doradzić przy tak sporej ilości aerobów na dzień, że dieta musi być doszlifowana na 110% żebyś nie palił tkanki mięsniowej no i spore dawki BCAA.

5. jakie suple, - napewno ZMA zamiast magnezu wyżej wypisanego wraz z cynkiem, chyba że będziesz tak duże dawki ręcznie składał :D
6. Jak utniesz zadużo Kalori, to zrobisz kiche a nie rzeźbe

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-31 01:24:45

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-31 01:26:14

Daj po 200 minut rano i wieczrem, a ... i tak nie zrobisz tego w 30 dni, nawet na koksie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-31 06:52:23

na ukd jesz tylko polowe zapotrzebowania przez 4-5 dni 6 ladujesz 7 na 0 wiec moze byc bilans ujemny nawet 2500 na dzien

znaczy ud 2.0

ło matko - IMO katastrofa to może sie skończyć :D, weź zrób zwykłą zbilansowaną diete, daj 1 dobry trening na dzień i zamiast rozłożyć se to na 30 dni, to rozłóż na 2 miesiące.

Do 1Czerwca masz w sam raz, wiec te twoje <10% bf osiągniesz i sie pokazesz na kapielisku z wielkim WOW

powodzenia :D tylko sie nie zawiedx xDDDDDDDDDDD

jak sie nie uda to nigdy nie kupie nic poza omega 3, wit/min zma/mzb no i bialkiem

hardkorowy test wlasnych mozliwosci, trzymam mocno kciuki,a jak bedzie to niedlugi czas pokaze.
tylko nie umrzyj

nadmierna wiara w cuda wianki , 200 min dziennie !!!! powodzenia w spaleniu mięśni .