Szybka redukcja wybranych partii dla kobiety

Witam wszystkich!

Forum polecił mi znajomy. Właściwie nie chcę się odchudzać.

Czuje się znakomicie w swoim ciele, od wielu lat biegam (kocham to) i jestem w bardzo dobrej formie, ale niestety jeżeli chcę wystartować w konkursie piękności muszę wymodelować dwa punkty:

- dolna partia brzucha
- uda od wewnętrznej strony.

Mam na to 5 tygodni.


Wiem, że muszę skupić się na ćwiczeniach tych partii, ale jak rozsądnie ułożyć trening?. Uprzejmie proszę o pomoc. (-:



Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 53,5

Wzrost: 168

Obwód klatki: 86

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 67

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła, dużo chodzę

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 40-60min przynajmniej raz w tygodniu

Odżywianie: lubię warzywa, owoce, mięso, ryby itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie lubię flaków, majonezu, oliwek, kokosów

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie>=2, siłowniax2

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym nie

Stosowane wcześniej diety: nie jedzenie słodyczy

Zmieniony przez - kropelkaaa w dniu 2010-03-30 22:17:11

niestety nie a się odchudzić poszczególnych miejsc,fat schodzi równomiernie z każdej czesci ciała :P

A dolna czesc brzucha jest bardzo oporna i czesto powiązana z wyższym poziomem kortizolu .
Ale ćwiczyć te części ciała nie zaszkodzi