...
Napisał(a)
witam chciałem sie dowiedzieć jaki był by dobry plan na wytrzymałość 2 dniowy na siłowni mam do dyspozycji ławkę drozek hantle obciazenia 98 kg wiek 17 lat waga w granicach 70
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poszperaj trochę były już podobne tematy
Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.
...
Napisał(a)
Polecałbym ci taki trening. Ustaw sobie ćwiczenia na każda partię mięśniową. Wykonuj je jedno po drugim po 15-20 powt. Zrób takie dwa lub trzy obwody bez przerwy. Powinno ci to zająć jakieś 10 min. Oczywiście wcześniej solidna rozgrzewka, a na koniec delikatne rozciąganie. Mi ten trening bardzo pomaga w zrobieniu kondycji. Włącz go na ok. 3 tyg. przed zawodami.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zamiast przyciągania do brzucha w siadzie możesz zrobić spokojnie np wiosłowanie półsztangą do brzucha lub wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie tułowia, a zamiast wyciągu na triceps zrób np wyciskanie francuskie. Możliwości jest naprawdę wiele.
...
Napisał(a)
ok dzieki ana triceps zamiast wyciskania francuskiego może być np pompki w podporze tyłem lub np pompki na poręczach
...
Napisał(a)
Jasne, pompki w podporze tyłem na ławce i na poręczach będą super zamiennikiem. A jak trenujesz SW to np pomki w wąskim rozstawie też będą dobre.
...
Napisał(a)
Najlepiej będzie jak będziesz stosował trening obwodowy jak chociażby ten polecany przez Randego Couture
Nekrosadystycznyturbosperminator
Poprzedni temat
Seminarium Sambo - Sistema Wrocław 22-23.05.2010
Następny temat
Seminarium z dwoma czarnymi pasami BJJ w Grudziądzu
Polecane artykuły