split 2x w tyg przy silowni 3x w tyg

czesc

zastanawialem sie nad tym jaki trening wybrac, padlo na split (kazda partia 2x w tyg), wiec wychodzi ze powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu. tylko ze silownie mam 3x w tyg i teraz pytanie jak to zrobic, przykladowo:

- dzien 1a: polowa zakladanych serii na tydzien,
1b: wszstkie zakladane serie
2a: polowa zakladanych serii (tych ktorych zostaly z dnia 1a)

lub w kazdym dniu polowa serii, przy czym jeden dzien zawsze przypadalby na nastepny tydzien ?

pozdro

robisz treningi A i B

w tyg robisz A wolne B wolne A wolne

w nast tyg B-A-B

i tak caly czas

wdł mnie split, 3xtydz

np.
pn: klatka, bic
śr: nogi, barki
pt: plecy, tric

chodzi mi o wersje 2x w tyg, np:

https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html 

ziomlogos dzieki, o taka odpowiedz mi chodzilo

no to podalem jak amsz zrobic

dajmy na to z podzailem push/pull

pon - push
wt - wolne
sr - pull
czw - wolne
pt - push

i na nastepny tydzien na odwrot

tylko taki przyklad zebys wiedzial ocb