Słuchajcie mam problem, pomyślałem, że może ktoś tutaj byłby w stanie pomóc mi dobrać trening, żebym uzyskał maksimum korzyści.
Jestem bez formy. Paliłem, żyłem dość towarzysko, brałem też dragi.
Ćwiczyłem, ale nie mam kondycji żeby zrobić intensywny trening, brak mi wytrzymałości, a po zrobieniu masy (styczen - luty 2010) poczułem się jeszcze bardziej ociężały niż wcześniej. Nie było mowy o sprincie..
Jak to rozplanować, żeby odzyskać kondycję i zrobić masę.
Zrobić sobie 6 tyg. na wytrzymałość plus cardio (kosztem tego, że mogę schudnąć), a pozniej siłę i masę?
Wytrzymałość i kondycja jest masakrycznie słaba. Jaki trening polecacie, żebym za półtora miesiąca mógł się brać za siłę, masę pełną parą (nie obawiając się, że w połowie treningu będę miał dość)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 84
Wzrost: 187
Cel treningowy: Masa Siła Kondycja
Staż treningowy na słowni: 1,5
Uprawiane inne sporty: Rower lub bieganie 2x w tyg.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Tak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Aminokwasy
Zmieniony przez - obłędwoku w dniu 2010-03-31 18:30:23