Mięśnie brzucha

Witam, mam pytanie dotyczace miedzy innymi miesni brzucha, a mianowicie co powinienem brac żeby lepiej tkanka tluszczowa przetwazala sie na mase miesniowa, poniewaz ciezko zrobic jest mi "kaloryfer" na brzuchu z tego wzgledu ze jak bylem maly to bylem troche gruby i mam sporo skury na brzuchu (oczywiscie nie mowie o tym ze jestem gruby czy cos)

Jesli ci chodzi o jakies odzywki, to nie ma takiej ktora przetwarza tluszcz na miesnie. Na poczatku cwiczen czesto robi sie rekomp, tzn. miesnie rosna, tluszcz znika. Warto to wykorzystac

Nie chodzilo mi o to, ze jem i juz mam kaloryfer, tylko o takie cos, ktore wspomoze i przspieszy podczas treningu przetwazanie. Mozesz powiedziec cos wiecej o tym rekompie co to jest itp bo pierwsze slysze a ciekawi mnie

Z odżywek, które w przybliżeniu działają tak jak byś chciał jest HMB, ale specyfik ten jest raczej stosowany raczej tylko przez osoby o grubym portfelu, bo reszta po prostu uważa to za stratę kasy i efekty po tym są raczej mizerne. Jeśli dążysz do kaloryfera, to w pierwszej kolejności dieta - oparta o tłuszcze i warzywa jako źródła energii - węglowodany ograniczasz tylko to pory około treningowej.
O rekompozycji może Ci kootek dokończy myśl, sam możesz poprzeglądać w testach, czy dziennikach takie, w których autorzy jako cel wyznaczają sobie rekompozycję ciała.