poprawa kondycji i splalenie fatu-kobieta

Witam.Planuję zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że nie wiem co dietą.Co taka dziewczyna powinna jeść a czego nie.Sam zawsze robiłem dietę na masę a w przypadku redukcji jestem zielony.Proszę doradźcie co ma jeść o jakich porach i w jakich ilościach.Jej waga to ok 60 kg przy wroście ok 162 cm wzrostu.Licze na pomoc z waszej strony.

Nie wiesz co z dietą a zabierasz się za trucie dziewczyny clenem i johą? Masz nierówno pod sufitem! To są środki które się bierze do redukcji resztek fatu a nie do miesięcznej kuracji i zrzucania nadwagi.
Czytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Dieta i treningi wystarczają do tego by poprawić sylwetkę.
No chyba, że czegoś nie wiem i Twoja dziewczyna przygotowuje się np do zawodów

Cel uświeca środki, no nie?A tak na poważnie to problem w tym,że moja dziewczyna jest strasznie leniwa,stąd moja decyzja o spalczu i clenie.Nie mniej jednak gotów jestem zrezygnować z tych srodków jeśli ktoś zaproponuje co zrobić.Tzn. przykładowa dieta, i ćwiczenia dla dziewczyny 26 lat z kilku kilogramową nadwagą zwlaszcza w okolicy brzucha.

Masz dwa tematy pod moim postem, trochę wysiłku i masz wszystko na tacy.
A jeśli Twoja dziewczyna jest leniwa to niech daruje sobie redukcję.

ale mi chodzi o przykłady.Przykładową diete i produkty które powinno sie spożywać oraz podstawowe ćwiczenia,wtedy bede wiedział, troche przerobie i gotowe.A tematy które proponujesz to ogólniki

- dział: Dzienniki treningowe dla początkujących
- najczęściej tematy zaczynające się na: "redukcja"
- dzienniki pisane przez kobiety/dziewczyny

Jak nie szkoda Ci kasy to zamiast spalaczy lepiej kup l-karnitynę, CLA, magnez i ZMA; przynajmniej nie będziesz dziewczyny truł.

Zmieniony przez - Redis w dniu 2010-04-02 13:01:17