BboyRaczek
Witam mam typowy problem przybrania na masie tylko chce to zrobic troche nietypowym sposobem.
Mam 16 lat, 170cm wzrostu(chcialbym miec wiecej), 53 kg
Budowa mojego ciala jest dosyc wyrzezbiona, sa miesnie ale nie ma zbyt duzo masy miesniowej. Raczej jestem zbyt szczuply.
Jednak mam duza skolioze 30 stopni w odcinku piersiowym i 20 w ledzwiowym. Lekarz mowil ze moge z nia zyc, breakdance tez nie jest dla mnie zakazany. Jednak cwiczenia silowe sa mi zabronione, ktore najlepiej dzialaja na przybranie masy, wchodza w rachube takie jak pompki brzuszki, przysiady itd. Oprocz tych, cwiczen breakdanca, musze robic jeszcze cwiczenia rehabilitacyjne
Tu jest moj problem chcialbym przybrac na masie, robiac glownie cwiczenia breakdance'a a one nie sa silowe i raczej nie mecza tez kondycyjnie, sa szybkie i zmudne. Cialo jest po nich zmeczone.
Chcialbym prosic was o to aby ktos dal mi jadlospis jak sie odzywiac aby przybrac na masie i przy tym cwiczyc fizycznie wzmacniajac sile swoich miesni (najbardziej zalezy mi na plecach)ale nie krzywic kregoslupa.
Co do srodkow wspomagajacych biore Macca na wzmocnienie organizmu i Arginine na wzrost, oraz jakies tam witaminy. Odzywki w sumie moge lykac, ale nie sterydy i raczej nie takie ktore powoduja wieksze owlosienie organizmu.
Prosze bardzo o konkretne odpowiedzi jadlospisu i cwiczen. Dziekuje z gory bardzo.
Mam 16 lat, 170cm wzrostu(chcialbym miec wiecej), 53 kg
Budowa mojego ciala jest dosyc wyrzezbiona, sa miesnie ale nie ma zbyt duzo masy miesniowej. Raczej jestem zbyt szczuply.
Jednak mam duza skolioze 30 stopni w odcinku piersiowym i 20 w ledzwiowym. Lekarz mowil ze moge z nia zyc, breakdance tez nie jest dla mnie zakazany. Jednak cwiczenia silowe sa mi zabronione, ktore najlepiej dzialaja na przybranie masy, wchodza w rachube takie jak pompki brzuszki, przysiady itd. Oprocz tych, cwiczen breakdanca, musze robic jeszcze cwiczenia rehabilitacyjne
Tu jest moj problem chcialbym przybrac na masie, robiac glownie cwiczenia breakdance'a a one nie sa silowe i raczej nie mecza tez kondycyjnie, sa szybkie i zmudne. Cialo jest po nich zmeczone.
Chcialbym prosic was o to aby ktos dal mi jadlospis jak sie odzywiac aby przybrac na masie i przy tym cwiczyc fizycznie wzmacniajac sile swoich miesni (najbardziej zalezy mi na plecach)ale nie krzywic kregoslupa.
Co do srodkow wspomagajacych biore Macca na wzmocnienie organizmu i Arginine na wzrost, oraz jakies tam witaminy. Odzywki w sumie moge lykac, ale nie sterydy i raczej nie takie ktore powoduja wieksze owlosienie organizmu.
Prosze bardzo o konkretne odpowiedzi jadlospisu i cwiczen. Dziekuje z gory bardzo.
Krzysztof Piekarz
