prosze o porade

witam mam 24 lata, 185 cm wzrostu, 92kg wagi, na studiach ćwiczyłem 2 lata i po 1,5 rocznej przerwie znowu wróciłem na siłownie i w tej chwili ćwiczę od ok. 6 miesięcy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny:
- pon. klata, brzuch
- śr. barki, plecy
- pt. ręce, nogi
nigdy nie myślałem o odzywkach aż do tej pory i nie wiem co wybrać. A cel suplementacji?? cóż zależało by mi na rozbudowie tkanki mięśniowej chociaż nie bardzo chciałbym zwiększać swoja wagę. zacząłem trochę czytać ale jakoś nie bardzo się w tym odnajduje. zależało by mi na tym żeby zacząć w miarę szybko bo w zbliżającym się sezonie nie bardzo będę miał czas na siłkę. prowadzę w miarę aktywny tryb poza siłka trochę biegam, gram w siatkówkę i kosza, jeżdżę rowerem - niestety mam tendencje do tycia;( 3 posiłki dziennie. cóż kasa jaka chce przeznaczyć to 300-400 zl



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img

Wiek: 24

Waga: 93

Wzrost: 185

Cel cyklu: rozbudowa tkanki miesniowej

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: siatkowka, koszykowka, rower

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: 300-400 zl

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2,5

Ułóż odpowiedni trening
Ułóż diete.

Te 300-400 złoty przeznacz na dietę, suplementy nic nie zdziałają jak nie będziesz dostarczał organizmowi odpowiednich składników budulcowych. Jak masz tendencję do tycia i jesz 3 posiłki dziennie to możesz kupić odżywkę białkową.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-01 13:17:36

zdaje sobie sprawę ze dieta jest bardzo ważna ale... znajomy ma mi coś ułożyć. A tak wogole to za solidna poradę mogę służyć solidna porada budowlana; podpowiedzieć, zrobić wstępny kosztorys takie bzdetki a jak ktoś z olsztyn polecic firme badz fachowca

Ale cwaniaczek...
Diete ułóż sobie sam i się jej trzymaj.