Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
Witam;> mam takie otóz pytanie Na masę lepszy spilt 3 dniowy czy 4 dniowy? dodam odrazu że chciałbym stosować trening "Porusz swoje bice" i nie wiem w 4 dniowym planie sie sprawdzi:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 9 miechów
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
generalnie nie brałbym się na Twoim miescu na specjalizację na biceps tylko jesli masz 4 dni treningu zrób sobie każdą partię dwa razy w tygodniu raz mocniej raz lżej , a pamiętaj żeby w bicepsie wskoczył dodatkowy obwód to masa musi iść w górę ze 3-4 kg
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!