Ćw z HANTLAMI DLA AMATORA

Witam wszystkich co czytają mój temat mam parę pytań :
1) Jakie znacie dobre ćw z hantlami aby zwiększyć swoją siłę
2) Czy ćw z hantlami wpływają bardzo dobrze na poprawę siłową naszych mięśni
3) Ćwiczeniami z hantlami można wytrenować siłe na tyle aby podciągać się na drążku ??

Proszę o odp z góry dziękuje

chceszhantlami trenować całe ciało? powodzenia

Zestaw ćwiczeń domatora ,możesz do tych ćwiczeń wpleść ćwiczenia z hanklami,Jak chcesz ''wytrenowac siłe na tyle aby podciągnąć się na drążku ?" to poprostu ćwicz podciąganie na drązku

MlynarzII nie nie chcę chcę tylko wytrenować sobie siłę w bicepsie

rejcham mówisz ,że pozostaje mi tylko droążek hantlami nie wyrobie takiej siły ?? do podciągania ?

Nie trenuje się jednej partii mięśniowej tylko całe ciało.Wydaje mi sie ze jestes młodym człowiekiem i nie wiesz o co chodzi zacznij od trningu domatora ATLAS ĆWICZEŃ



Pompki
A - Pompki klasyczne
B - Pompki na krzesłach (poręczach)
C - Pompki boczne
D - Pompki w staniu na rękach (głową w dół)
E - Pompki przy ścianie stojąc
F - Pompki na taborecie
G - Pompki w podporze tyłem

Ćwiczenia z użyciem ekspandera
A - Rozciąganie ekspandera za plecami
B - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc
C - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie
D - Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
E - Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem
F - Rozciąganie ekspandera przed sobą
G - Rozciąganie ekspandera nad głową
H - Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem
I - Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem
J - Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem

Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe
A - Przysiady
B - Wspięcia na palce
C - Skłony tułowia w leżeniu tyłem
D - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem
E - "Nożyce" w leżeniu tyłem
F - Spinanie brzucha w leżeniu tyłem
G - Unoszenie tułowia z leżenia prz

rejcham dzięki za odp

Powodzenia