a6w (brzuch)

a po drugie co co a6w jest ok nie jest najlepszy bo jak mowilem morzna go fajnie zmodyfikowac zrobic kilka roznych cwiczen w ciaglosci i zrobic po max z karzdego i wystarczy w zupelnosci

By zrobić 6-pak, musisz:

- robić A6W.
- (tajna metoda) codziennie jesz skorupkę jajka ugotowanego (byś nie złapał jakiejś choroby), do tego łyżka soli.
Tak robisz przez 42 dni. Co drugi dzień dokładasz malutką łyżeczkę soli i jedną skorupkę jaj. Poprzez ten sposób podkręcisz metabolizm, uwolnisz hormon wzrostu igh1, urosną Ci nie tylko mięśnie brzucha, ale też wyrzeźbisz klatkę, powiększysz ramiona.


pozdro

iroie: Chłopak pisał sam, że chce ćwiczyć brzuch żeby na wakacje mieć 6pak, w jego wypowiedziach nie widzę tego planowania długoterminowego tylko raczej "byle tylko szybko zdobyć 6pak". Do tego się ustosunkowałem ;p

HadesZiom2:

tzw sezonowiec:D , no ale cóz polecam ci na 6 pak

ja staram sie trenowac 3 razy w tygodniu brzuch bo trenowalem dziennie ale to byla glupota z tego co wyczytalem

scyzoryki 4 x 35
skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35
brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30
i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek , przyciaganie kolan


ja tym sposobem trenuje juz 2 miesiace i cos tam na brzuchu zaczyna mi sie dziac dzis dodałem jeszcze ABS II zobacze co z tego bedzie :)


Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-03 00:05:17

masz racie ale jak chce niech robi :) jego sprawa a co do tego ze 3 razy w tyg tez sie zgadzam ja robie przed silwnia a dni wolne zostawiam do wolnych a jak chce w 2 miechy costam miec to jednak musi tyrac i to cel nie jest pewny ale kto wie moze masz to cos hehe :) cwicz cwicz pozdro

po pierwsze jezeli zrobie 6 pak to bede chciał za wszelką cenę go utrzymac
po drugie nie jestem sezonowcem
czwicze od 2 miesięcy bo wczesniej niemiałem mozliwosci
brak kasy
teraz od zeszłego roku oszczendzałem i kupiłem wszystkie podstawowe sprzęty za ok 1500 zł (250kg)nakładu z kumplem na pół
mam bardzo duzą motywacje bo zawsze chciałem miec siłke i czwiczyc
myslę ze w wieku 18 lat bedzie ze mnie gość. pozdrawiam