Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22
Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg .
BARDZO MI NA TYM ZALEZY!!
Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic.
Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk a całej sylwetce .
Dodam,ze na silownie bede chodzic prawie codziennie .
Zmieniony przez - Sandrietta w dniu 2010-04-01 18:29:19
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
380
Nikt Ci nie da pewności, że zrzucisz tyle i tyle, w tyle i tyle czasu.
Możesz biegać 3 godz. na siłowni a odżywiać się źle.
Poczytaj tematy podwieszone, 10 wskaz. żywieniowych,
i godzina na bieżni szybki marsz/bieg a napewno zrzucisz z całego ciała.
Systematycznie, i cierpliwie, do celu !
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3629
Nikt raczej za Ciebie nie ułoży Ci planu treningowego. Chyba na tej siłowni będą jacyś trenerzy to się ich spytaj. Jeśli nie to rób ćwiczenia aerobowe a potem trochę siłowych bo to dzięki mięśniom spalamy tkankę tłuszczową. Więc najpierw rozgrzewka z 10-20 min potem siłowe i znów około 20-30 min aerobów. Ale i tak dieta to podstawa. Jak będziesz się źle odżywiać to i tak nie schudniesz.