...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
210
Witam.
Chciałbym żeby ktoś ułożył mi jakiś plan treningu, najlepiej na całe ciało ,Lub podesłał linka
Nie mam zadnego osprzętowania.
Od jakiegos czasu robie pompki oraz brzuszki, lecz to za mało.
Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 71
Wzrost: 186
Cel treningowy: Ładna rzeżba ciała ogólna.
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Gram w piłke z kolegami na podwórku
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam dostępu do niczego.
Dieta: Nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
210
Jednak gdy bym sie postarał miałbym dostęp do Atlasu.
A więc z atlasem duzo mozna zdziałać??
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
jesli chcesz zbudowac miesnie to najlepsza jest sztanga + sztangielki + lawka
cos tam pewnie z atlasem zdzialasz, ale nie tyle co z wolnymi ciezarami
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
210
No niestety nie mam dostepu.
Jeśli znasz linki gdzie pisze jak zrobić sztange własną to prosze podaj link.