rozpiska na rzezbe

siema cwicze o 6 miesiecy regularnie 5 dni w tygodniu trening na redukcje tkanki tluszczowej mam 180cm wzrostu 110kg chcialbym sie wyrzezbic prosilbym o rozpiske treningu z gory dziekuje (cwicze w domu, mam laweczke troche obciazenia drazek i laweczke do brzuszkow)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 110

Wzrost: 180

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga prosta i wygieta hankle troche obciazenia drazek i laweczke do brzuszkow

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: naNO vapor, hmb, glen burexin

rzezba ma sie rozumiec dalej redukcja ??

tak jesli trening na redukcje nie przeszkadza w robieniu treningu na rzezbe

ta tzw "rzezba" to bledne okreslenie redukcji

dieta, plan FBW i aeroby wszystko jest na forum

stosowalem diete przez 2 miesiac ale ciezko w pracy o 6 przerw na jedzenie jesli bym jadl 4 posilki to by dawalo efekt? co to te FBW?

FBW - Full Body workout (wpisz w wyszukiwarce)

co do diety moze jakis gainer dla jej uzupelnienia (tak zeby lakorycznosc nie byla za niska)

dzieki wielkie za rady bardzo mi pomogles. pozdrawiam