zmiana

Cześć.
Mój problem polega na tym że mój trening dotychczasowy mnie nudzi.
Teraz ćwiczę spilta podwójnego każda partia 2 razy w tygodniu i strasznie mnie to nudzi jaki mogę zastosować inny trening aby przynosił dobre efekty jak ten. W m-c ramie mi urosło 1cm i masa 3kg wiec efekty są może ktoś mi doradzić jak trening zastosować tylko nie FBW

Uloz sobie dwa zestawy- ciezszy i lzejszy.
I robisz A ( ciezko )
B lekko
A lekko
B ciezko