Od zera do bohatera czyli dziennik treningowy 15 latka

Mam 15 lat w sierpniu 16. Trenuję już jakiś czas. Niestety lubię sobie zapalic szluge czy pojsc na browara z kumplami co mi nie pomoże w przyrostach. Jestem niski 171 cm. Chciałbym się dowiedziec jakbym mogl urosnac, moze jakies specjalne rozciaganie czy cos. Moim celem jest ładna sylwetka, siła, szybkośc kondycja. Oprócz siłki biegam też żeby wyrzerzbic brzuch i jego obwod zmniejszyc.
Moje wymiary:
wzrost:171cm
waga:72 kg
bicek-33
udo-57
wiecej narazie nie mierzyłem

mój plan:
poniedziałek: klata, tric, brzuch
wtorek:bieganie
sroda:plecy, nogi, brzuch
czwartek:bieganie
piatek:bary,bic, brzuch
sobota: cwiczenia ogolnorozwojowe: pompki, podciaganie, trenowanie szybkosci, sparingi z kumplami na rekawice itp
niedziela:wolne

Powiedzcie co sadzicie o moim planie, wrzuce jakies fotki.

plecy xD osyfione troche, musze zaczac zmarowac je czyms zeby na wakacje bylo czysto xD

;DD

bicek mały xD

sześciapak xD

własna koksownia nad garażem, 2 miesiace roboty z tatą i trochę hajsu się włożyło bo tam niezły syf był napoczątku. Wiecej obciazania moge pozyczyc od kuzyna to sie nie martwcie xD.

Dzisiaj i jutro post mam to nie mogę mięsa jeśc. Na śniadanie miałem kanapki z twarogiem. Niedługo idę pocwiczyc

do wszystkiego masz odpowiednie działy:

- trening dla początkujących
- odżywianie

Tam znajdziesz odpowiedzi na nurtujące pytania