Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366
Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69
Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46
Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90
orzechy włoskie
b-20,3 t-14,1 w-100 Kcal-571
10:00
mięso jakieś
Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13
więcej warzyw
Oliwa z oliwek 25g t-25g kcal 221
b-20,2 t-3.2 w-13,4 kcal-167
13:00
Kasza gryczana 100g b-12,6 t-3,1 w-69,3 kcal 336
Pierś z kurczaka 100g b 21,5 t-1.3 w-0 kcal 99
Pomidor 100g b-0.9 t-0.2 w-3.6 kcal 15
oliwa
b-35 t-4.6 w-72.9 kcal 450
16:00
Makaron durum 100g b-12,8 t- 1,7 w-77,2 kcal 375
jajka 120g b-15 t-12,8 w-1,7 kcal 180
zrób większy odstęp
Trenng 17:00
18:00
Gotowane ziemniaki 200g b-4,2 t-2.8 w-36.8 kcal 180
Marchew gotowana 100g b-1 t- 0,2 w-8,7 kcal 27
mięso/ryba koniecznie
b-5.2 t-3 w- 45.5 kcal 207
21:00
Twaróg chudy 100g b-19.8 t-0.5 w-3.5 kcal 99
olej lniany warzywa
b-165,8 t-76 w-372,2 kcal-2751
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620