zima była i został brzuszek

zima była i został brzuszek
więc tak czym najlepiej (jakie ćwiczenia) aby zrzucić brzuszek i troszkę wagę
na razie biegam 8km na orbitreku
brzuszki ze 150
skakanka 10 minut szybkiego skakania
przysiady po 200

coś jeszcze abym zrzucił brzuch?
bo już nie wiem co robić biegam robie to a efektów nie widzę

Ja cwicze brzuch tak dól/skos/góra po 1 ćwiczeniu na każdą grupe ale brzuch robie po treningu innych parti mięśniowych.Najlepszą metodą na zrzucenie zbędnych fałd jest trening całego ciała
Rózne przykłady treningów- https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

https://www.sfd.pl/-t527693.html

https://www.sfd.pl/-t474855.html

przeczytaj te dwa obowiązkowe tematy...

wyciągnij wnioski i napisz co z tego zrozumiałeś