plan treningowy przy kreatynie

Witam.
za ok. 1mc mam zamiar zrobic pierwszy cykl na monohydracie kreatyny i mam problem z treningiem, mianowicie czy mam ułożyc nowy plan treningowy bardziej intetnsywny(cięższy), czy ułożyc nowy plan podobny do tego co obecnie stosuje.
Obecy plan:
DZIEŃ I PLECY+TRICEPS
PLECY :
1.wiosłowanie sztangielką
1x15
1x8
1x6
2.podciąganie się na drążku
2xmax szeroki nachwyt
2xmax do karku
3.ugianie pleców na przyrządzie
2x16
TICEPS:
1.wyciskanie łamanej sztangi na ławce pozimej
1x12
2x8
1x6
2.ugianie ramion na wyciągu górnym
1x12
1x10
1x8
3.pompki na poręczach
2xmax
DZIEŃ II KLATKA+NOGI
KLATKA:
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
1x15
1x10
2x8
1x6
2.wyciskanie na maszynie
1x12
1x8
1x6
3.rozpiętki na ławce poziomej
1x12
1x10
1x8
NOGI :
1.przysiady ze sztangą naprzemian ze wspięciem na palce
1x15-przysiady
1x20-wspięcie
1x10-przysiady
1x20-wspięcie
2x8-przysiady
1x20-wspięcie
2.ugianie nóg na maszynie
1x12
2x10
2x8
DZIEŃ III BARKI+BICEPS
BARKI :
1.podciąganie sztangi do głowy
1x15
1x10
1x8
2.wyciskanie sztangi z zza głowy
1x12
2x8
1x6
3.wznosy w boki
1x12
1x10
1x8
BICEPS :
1.ugianie ramion na modlitewniku
1x12
2x8
1x6
2.ugianie ramion młotkowo
1x12
1x10
1x8
3.ugianie ramion ze sztangą stojąc
1x12
1x8
1x6