Murek1993
Czesc ,
Czytam te forum od paru miesiecy i mam lament w głowie . Sam nie wiem jak ułozyc diete mimo porad nad tłuszcz siedzie gdzie siedział:( A wiec chciałbym zrzucic tłuszcz z brzucha troche z ud i posladkow takze . Trening jedynie bieganie , gram amatorsko w piłke nozna . Moje pytanie jak biegac biegam od jakiegos czasu truchtem około godziny czasami tez ide w weekend gram mecze jednak waga stoi.
Od Pon do Pt NP
rano 6:00 3 kanapki badz 2 lub połtora placka bez niczego
10-11 2 bułki z szynka + ogorek
15:00 Obiad ryba smazona +ziemniaki ogórek albo tazlez zupy roznie
16-17 Trucht przed tym kawa bez cukru (nie słodze wcale nawet herbaty a cały dzien pije wode )
18-19 kolacja Problem jem wtedy co jest 2 jaja smazone albo 2 kanapki albo ryz badz rosół z makaronem
Nie jem słodyczy nie słodze biegam jednak nic to nie daje.
w weekendy jem troche wiecej
Macie pomysły na jakies tanie dobre produkty badz sposoby zeby to jakos poprawic to diete badz rodzaj biegania biegne jakies 4h dziennie ??? Słyszałem ze mozna takze jedzonko solidnie doprawiac ostrymi przyprawami i to tez pomaga w spalaniu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: Redukcja , kondycja
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak
Dieta: Redukcyjna
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Czytam te forum od paru miesiecy i mam lament w głowie . Sam nie wiem jak ułozyc diete mimo porad nad tłuszcz siedzie gdzie siedział:( A wiec chciałbym zrzucic tłuszcz z brzucha troche z ud i posladkow takze . Trening jedynie bieganie , gram amatorsko w piłke nozna . Moje pytanie jak biegac biegam od jakiegos czasu truchtem około godziny czasami tez ide w weekend gram mecze jednak waga stoi.
Od Pon do Pt NP
rano 6:00 3 kanapki badz 2 lub połtora placka bez niczego
10-11 2 bułki z szynka + ogorek
15:00 Obiad ryba smazona +ziemniaki ogórek albo tazlez zupy roznie
16-17 Trucht przed tym kawa bez cukru (nie słodze wcale nawet herbaty a cały dzien pije wode )
18-19 kolacja Problem jem wtedy co jest 2 jaja smazone albo 2 kanapki albo ryz badz rosół z makaronem
Nie jem słodyczy nie słodze biegam jednak nic to nie daje.
w weekendy jem troche wiecej
Macie pomysły na jakies tanie dobre produkty badz sposoby zeby to jakos poprawic to diete badz rodzaj biegania biegne jakies 4h dziennie ??? Słyszałem ze mozna takze jedzonko solidnie doprawiac ostrymi przyprawami i to tez pomaga w spalaniu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: Redukcja , kondycja
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak
Dieta: Redukcyjna
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
