zapytanie o trening

Witam wlasnie zaczolem TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW ktory wyglada tak:
Poniedziałek
10 serii po 5 powtórzeń x kg
środa
10 serii po 4 powtórzenia x kg
piątek
10 serii po 3 powtórzenia x kg
Chcial bym do tego cos dołozyc poniewaz czuje tylko lekkie zmeczenie klaty i nic wiecej i cwicze 15-20 min a dla mnie jest to za malo lubie czuc sie zmeczonym po siłowni a po tym treningu to ja bym mogl samochody przestawiac.
Moze ma ktos jakies propozycje co do tego dodac.
Wiem ze jest zalecone zeby nic nie dodawac do tego a ja bym jednak wolal cos dolozyc. Prosze o pomoc

Sory ale czytales sam to co tutaj napisales ?

nie nie umiem czytac wiesz.
A masz jakis z tym problem?

Zadnych cwiczen nie dokladaj-bo odbije sie to na wzroscie sily,a o to przedewszytski mchodzi.

dobra dzieki ronie

Aimie chodziło o to głównie, żebyś popracował nad swoją ortografią...i cholera, miał chłopak racje.


Poza tym to jak ronnie...wiesz ten trening niemieckich ciężarowców jest na zwiększenie siły, nie na polepszenie sylwetki/proporcjonalne rozbudowanie klatki-zatem głównym celem jest siła, siła, siła i nie ma co się nawet skupiać na ataku klatki spod innych kątów itd. bo tylko osłabiasz regeneracje od głównego cwiczenia[na którym się skupiasz i które"obrabiasz"w najwyższym priorytecie], w którym ma ci rozsnąć ciężar...A jeżeli odczuwasz, że nie masz po tym zniszczonej klatki-przynajmniej wiesz, że nie zakłócisz regeneracji. Często ludzie nie są przyzwyczajeni do treningów typowo siłowych ze względu na popularność splitów i źle się z tym czują, że po jednym treningu nie mają maks zniszczonej danej partii...