Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
tylko przed tym snem to sie nie obzeraj weglowodanami (zadnego chleba, makaronu, kaszy itp) bo wlasnie od tego masz ta opone, tylko bialkiem ze zdrowymi tluszczami
sniadanie jest mega wazne !
zeby spalic tluszcz mozesz pokombinowac z treningiem interwalowym, poszukaj tematu o HIIT