Zmiana treningu bicepsa

Witam, mam taki problem. Ćwiczę splitem na mase i biceps robię razem z plecami. Na biceps wykonuje coś takiego:

uginanie ramion podchwytem ze sztangą wąsko 10, 8, 8
uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 10, 8, 8
uginanie przedramion nachwytem ze sztangą 10, 8, 8

Problem jest taki, że przez kilka następnych dni strasznie mnie bolą bice. To nie są zakwasy, czuje że poprostu bicepsy dostają w pi***e. Co można zmienić w tym planie, odjąć jakieś ćwiczenie? Zastanawiam się, żeby trening bicepsów robić z klatą a tricepsy z plecami. Jak radzicie? Z góry dziękuje, pozdrawiam

TO chyba dobrze że czujesz to daj sztanga stojac,modlitewnik,hanlte młotek.

No dobra ale inne mięśnie mnie tak nie bolą, boje się że je mogę spalić w końcu

Niektórzy twierdzą, że nie powinno się robić bica zaraz po plecach. Każdy organizm reaguje inaczej na dostarczane bodźce, ale jeśli masz taką możliwość to spróbuj zrobić tak jak napisałeś. Ja zwykle łącze bica z klatą, a trica z plecami i jest git:)
pozdro

Trenowac biceps z plecami -owszem mozna.
Ale 3cw to zdecydowana przedasa-po tak intensywnym wysilku jaki biceps wlozy w trening plecow,2cw w zupelnosci wystarcza.

No dobra spróbuje odjąć jedno ćwiczenie, i spróbuje jeszcze ćwiczyć go z klatą. Będe szukać złotego środka :)

Zmieniony przez - whime w dniu 2010-04-02 22:01:34