TRZYMAM DIETE ,ALE CZASAMI MNIE SSIE.,..

Tak jak w temacie ,cwicze spory czas ,diete mam ,LC ,wegle tylko rano i sa to Owoce ,przed treningiem owoce i po treningu kasza/ryz (jesli chodzi o ww) ,bialko ciagne z ryb ,kurczaka i nabialu..

czasami mam ssanie ,zastanawiam sie czego Mi brakuje wtedy.. zgaduje ze WW.. co wtedy na to poradzic? jakis owoc?

BTW? zapotrzebowanie? i jaki + w kcal dałeś?

jeśli to masa na LC nie powinieneś mieć takich objawów zakładam że ww masz ok 130g
podbij po prostu fatu