Skład posiłków

Witam mam pare pytan:)
Dieta skada sie z 6posiołkow.
wiec tak:0
1posilek (7:00) -co powinno byc? weglowodany/bialka/tluscze
2posilek (szkola ) j.w.
3Posilek (szkola ok 12-13) jw.
4posiłek (obiad 15-16zaleznie od dnia ) j.w
5posilek (18 "cos na zeba" ) j.w
6posilek (20-22 ) kolacja j.w
Prosze o odpowiedzi:)

co powinno byc? weglowodany/bialka/tluscze

sam sobie odpowiedziałeś, jedynie posiłek potreningowy bez tluszczu, a przed snem bez węgli
teraz weź sie za czytanie u układaj diete

pozdr

w kążdym posiłku staraj się o zdrowe tłuszcze warzywa oraz dobre źródło białka
ww dodajesz w zależności od zapotrzebowania