Dieta do poprawy

dieta na mase
wiek:16
wzrost: 190
waga: 70
siłownia 3 razy tygodniu

I posiłek 7;00
jogurt, płatki owsiane, 2 jajka

II posiłek 9:40
chleb razowy z serem lub polędwica, banan ( szkoła)

III posiłek 12 :30
najczęściej jem bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko

IV posiłek 14-15:00
Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja gotuje )

V posiłek 17:00
chleb razowy + pomidor/ ogórek/ szynka

VI posiłek 20:00
ser biały, jajka, kasza

proszę o ocenę i poprawę



Zmieniony przez - tomektp717 w dniu 2010-04-02 20:55:19

Zmieniony przez - tomektp717 w dniu 2010-04-02 20:57:33

I posiłek 7;00
jogurt, płatki owsiane, 2 jajka orzechy

II posiłek 9:40
chleb razowy z rybą wazrywa orzechy

III posiłek 12 :30
razowa bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko

IV posiłek 14-15:00
Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja gotuje )oliwa

V posiłek 17:00
chleb razowy + pomidor/ ogórek/ mieso
oliwa

VI posiłek 20:00
ser biały, kasza warzywa

ryba moze to być makrela wedzona , śledz ?
orzechy włoskie ? w jakiej ilości ?

Zmieniony przez - tomektp717 w dniu 2010-04-02 21:31:39

ryby filety dorsz mintaj itp

włoskie ile policz

dzieki wielkie :)

a oliwa jaka ?

Zmieniony przez - tomektp717 w dniu 2010-04-02 21:45:16

z oliwek z I tłoczenia