prostowniki grzbietu ?

jakie jest najlepsze czwiczenie na prostowniki grzbietu (głównie na nie ) bez uzycia wyciągów , reszta wszystko jest.
i zeby nie męczyc mocno kręgosłupa .
przejrzałem atlas i ogólnie niewiem które najlepsze
a tak po za tym to czy wam normalnie działa wyszukiwarka forum?

Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-02 22:12:53

martwy ciag

dobry jest testowałem . coś wiecej jakies 2 najlepsze czwiczenie

Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-02 22:52:39

dzien dobry, wyprosty na laweczce

ok a teraz powiec który jest najprostrzy technicznie

najprostrze technicznie zą wyprozty na łafce

a wyprosty dobrze wchodzą
znaczy sie czy jest czuc miesien

Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-02 23:39:17

nie, nie czuc wogole

ok czyli czuc poprubuje

najlepszy jest martwy ciąg(i jego odmiany)
później długo długo nic i później wyprosty na ławce oraz "dzień-dobry". Z czego to pierwsze znacznie łatwiejsze technicznie