Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam, jesli to nie klopot to poprosze o rozpiske cwiczen.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 182
Cel treningowy: zrobienie barków, pleców, bicepsu, tricepsu, klaty, nogi
Staż treningowy na słowni: krotko, 3 mies
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z mozliwoscią ustawiania na 3 poziomy skosu, i cwiczeniami na rozpiętki. (45 kg obciazenie)
Dieta: aktualnie nie mam, czekam na propozycje jakiejs lekkiej diety.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43
mozesz mi jeszcze wytlumaczyc ocb z wiosłowaniem i francuzem?, jeszcze druga sprawa czy ten zestaw mam robic codzien, co 5 dni czy co 3 dni?, jeszcze moze jakies odzywki bys doradzil ? chyba ze są zbędne.
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
1.Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia.2
2.Wyciskanie francuskie leżąc sztangą
3.3 dni w tygodniu.
4. Zbędne. Chyba że białko w celu uzpełnienia braków w diety.
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
1.Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia.2
2.Wyciskanie francuskie leżąc sztangą
3.3 dni w tygodniu.
4. Zbędne. Chyba że białko w celu uzpełnienia braków w diecie.