Ogólnie plan ćwiczeń szczegółowych mam, tylko mam problem z połączeniem partii. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu i tam chciałbym zrobić klatkę i barki, ale nie chcę tych partii łączyć więc moje propozycję.
PLAN I:
Wt- Klatka+Plecy (super seria lub najpierw klata potem plecy)
Cz- Barki+Nogi
Sob- Biceps+Triceps (super seria)
Plan II :
Wt- Klatka+Plecy (super seria lub najpierw klata potem plecy)
Cz- Barki+Triceps
Sob- Nogi+Biceps
Plan III:
Wt - Klata+Triceps
Czw- Barki+Plecy ( tu nawet nie wiem czy super seria czy jak..)
Sob- Nogi+Biceps
Proszę o odpowiedź, który plan byłby najlepszy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 81
Wzrost: 187
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: ----------------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2xsiłwonia, raz dom sztangielki + nakład 30 kg.
Dieta: układam.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: były.
Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-04-03 13:32:54
Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-04-03 13:48:53
"Mam dosyć gadania, że i tak nie jest źle
bo wiem, że mogę wszystko na lepsze zmienić..."