Weglowodany, a trzustka

W diecie rozklad dzienny mam taki:
ok 140 g białka
110 g tluszczy
320 g ww
Wychodzi, ze przyswajam ok 5g/1kg masy ciala. Czy taka ilosc cukrow nie roz*******i mi trzustki??
A i co mam dodawac do diety jak chce zwiekszac kalorycznosc? Tluszcze?


Waga: 62 kg
Wzrost:180
Cel:Masa

Jezeli nie masz z nia zadnych problemow zdrowotnych i skladniki odzywcze pochodza z dobrych zrodel to nie powinno byc zadnych problemow.

jak będziesz chciał podbić kcal dawaj zdrowe tłuszcze w odpowiednich proporcjach

Wlasnie to "nie powinno" mnie martwi. Bo jak bede jadl przez 1-2 lata dzien w dzien taka ilosc wegli to nie wiem czy trzustka to zniesie, jeszcze cukrzyca moze pojsc..

jesteś zdrowy?
tak?
więc przy ilośći 5g nic Ci nie grozi dbaj by produkty które jesz nie były cukrami rafinowanymi tylko skupiaj się na ww złożonych

Smpa z tluszczy to jem oliwe z oliwek tylko i orzechy z rana, czyli po prostu zwiekszyc jej ilosc tak?

edit:no jestem zdrowy

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2010-04-03 14:48:28

tak poczytaj o proporcjach kwasów tł

wlasnie sobie przegladalem stare posty i to jeden z nich:
https://www.sfd.pl/Moje_zapotrzebowanie_problem-t510184-s2.html

W ogole zapomnialem juz o tym poscie, quazar pisze w nim, ze 5g ww na 1kg masy ciala ma bardzo zly wplyw na trzustke. Ale wtedy niby bylem 2 lata mlodszy, zreszta teraz waze 64 kg, choc pewnie nie robi to roznicy

myślę że przesadą jest dawanie ponad 6g bo u niektórych i tak nie rusza do przodu
popatrz na nasze społeczeństwo i zobacz ile czasem pochaniają ww ilu sie rozwaliła trzustka ?
owszem mają otyłość i słabą insulinooporność ale ze względu na to że nie dbają o ruch i diete
jeśli sie boisz podbij tł

ok, najwyzej podbije troche tluszcze, dzieki