...
Napisał(a)
powiem wam ze nie wiem juz co mam robic zażenowałem sie ... w rozmiarach bic nic sie nie powiekszyl zrobilem wszystkie cwiczenia i ... moze 0.5 cm wskoczylo i spadlo jak zaczalem na modlitewniku pompowac o.O
...
Napisał(a)
żyły wyłażą co z tego jak rozmiary sie nie zwiekszaja i tak moze w 4 miechy stopniowo weszlo mi z 1.5 cm na bicu <moze mam taka genetyke> bo do cwiczen swoich nie mam zarzutow bo wiem ze trening mam intensywny wysciskam z siebie pot na siłę rece az parza ... a w dodatku przedramie rosnie w oczach ... czy moze ktos da mi jakies wskazowki
...
Napisał(a)
no ale rozmiar się nie zwiększy z dnia na dzień poczekaj miesiąc na tym treningu w bicepsie i Bicek podrosnie
Kery wiem myślał ze odrazu mu urosnie xD
Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-04-03 20:22:19
Kery wiem myślał ze odrazu mu urosnie xD
Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-04-03 20:22:19
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
Chłopie zajmij się lepiej dietą skoro Ci nie rośnie a nie narzekaj. Z własnego doświadczenia wiem, że na izolowanych ćwiczeniach typu uginanie o kolano, modlitewnik masy i siły się nie robi. Dlatego uważam, za dobry trening bicepsa:
-uginanie stojąc, gryf prosty 10,10,8,8
-uginanie młotkowo, hantle lub gryf łamany 12,10,10
Po 6ciu tygodniach +10kg na sile i napewno coś w obwodzie.
Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-03 20:59:22
-uginanie stojąc, gryf prosty 10,10,8,8
-uginanie młotkowo, hantle lub gryf łamany 12,10,10
Po 6ciu tygodniach +10kg na sile i napewno coś w obwodzie.
Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-03 20:59:22
masZIPomyśl
...
Napisał(a)
Być może masz za mały staż ale wypróbuj plan "Porusz swoje bicepsy" Mawashiego. On na pewno ruszy Twoje bicepsy
...
Napisał(a)
niewierze ze ci nie rosnie, ja robie 6 seri tylko łamanym 10,8,6 ,6,6,6. i w 6 tygodni 1,5 cm jak nic mi przybyło.
a jak ci inne miesnia idą
a jak ci inne miesnia idą
Polecane artykuły