Kacper-k48
Witam mam 15 lat mam 181cm wzrostu ważę 75kg (mam sporo tłuszczu) już niedługo zaopatrzę się w ławeczkę , 2gryfy ,80kg obciążenia i hantle. Muszę ułożyć plan ćwiczeń ale nie wiem jak sie do tego zabrać . Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie rąk ,klaty i brzucha .Na ćwiczenia mam zamiar poświęcić 5 dni w tygodniu . Prosze o pomoc .
PS.czy do ćwiczeń musze zastosować jakąś dietę ??
PS.czy do ćwiczeń musze zastosować jakąś dietę ??
Krzysztof Piekarz
elemelas
