Chcę schudnąć...:<

Witam.
Mój problem polega na tym, że... chcę schudnąć. Jestem niski, i gruby co sprawia że wyglądam jak kulka. Mam 14 lat, około 152cm wzrostu i ważę 64 kilogramy.

Chciałbym abyście polecili mi jakąś dietę, tylko nie piszcie "dieta niskotłuszczowa", czy inne takie komentarze, tylko prosiłbym o dokładniejszy rozkład, bo w tych sprawach jestem szary. Chciałbym również poznać jakiś rozkład ćwiczeń, dzięki któremu schudnę szybko. Naprawdę zależy mi żeby schudnąć w jakieś 2-3 miesiące, ponieważ chcę pozytywnie wyglądać na wakacje.

Bardzo dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 64

Wzrost: 152

Obwód klatki: 91

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły, w której mam dość sporo ruchu. Do szkoły mam 700 metrów.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, zajęcia W-F, trenuję kilka razy w tygodniu.

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak.

Stan zdrowia: Nic poważnego.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak najwięcej, oby nie rano gdyż uczęszczam do szkoły.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nigdy.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak.

Stosowane wcześniej diety: Brak.

poczytaj w dziale, tu nikt nie ulozy

W twoim wieku to zacznij się tylko zdrowo odzywiać,
wpierw wywal fast fudy, obżeranie sie słodyczami czipsami, cocacole i inne slodkie napoje wywal, na kolacje nie jedz zaduzo np. zarzuć twaróg chudy 200gram, i będzie wystarczająco

Diety póki co dokładnej w twoim wieku nie ma sensu robić, rób jak wyżej pisałem będzie dobrze.

I najwazniejsze odnosnie treningów to zacznij ćwiczenia aerobowe typu: basen/bieganie/rowerek
a napewno zacznie lecieć.

Cel 3 miesiące jak najbardziej realny

Pozatym artykół dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Psonic-t549020.html

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-07 02:01:31

Ja byłam u dietetyka, szczerze pomogło bardzo... ten "bat nad głową" i świadomość, że mnie sprawdzi na kontroli

Jeśli też chcesz.... to przesyłam do nich linka... taka mloda miła babka tam jest http://www.dietetyk-feniks.pl 

archeolog

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-16 22:04:52