TuR1smo
witam
W sumie nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale suplementacja, trening) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^
Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do tych nadchodzących nic specjalnego nie wskóram ;)
Dobra, do rzeczy - Przez ten czas spadła mi masa ciała.. i to dość drastycznie.. z 76kg na 65 :/ nie wiem kompletnie co się stało, wszystko zjechało i nie ma nic... ^^ Wyglądam bardzo kiepsko...
I dlatego kieruje do Was pytanie, czy warto wspomóc się po miesiącu ćwiczeń jakąś kreatynką ? Co do diety, Wiem co jeść ale szkoła mnie wykończyła i widać skutki nie trzymania się prawidłowej diety.
Miał ktoś podobny problem. ? :/ Jak z tego wyjść i nadrobić zaległości. ?
P.S. Wiem, że powinienem napisać 3 posty - jeden w suplementacji, drugi w odżywianiu a trzeci w treningu. No ale to według mnie trochę głupie i nie chcę spamować
ankieta: (dane pól roku Temu i dane aktualne)
2. 18
3. przed 76kg / 181cm - teraz 65kg / 182cm
4. Ponad rok
5. Masa, już mi na sile aż tak zabardzo nie zależy. Nie mówiąc już o rzeźbę bo z gówna bata nie ukręcisz... ^^
6. Trec mass xxl, Hi tec (białko sojowe - nie wiem czy kojarzycie ten produkt), z 3 razy kreatyna treca cm3 i 200 mesh czyli jabłczan i mono ;)
10. 2gr białka / 6 gr węgli na kg ^^
11. No tak nie wiem.. z 70-100zł miesięcznie aktualnie nie pracuje i jestem na utrzymaniu starszych
12. Żadnych zdrowotnych przeciwwskazań, nie jestem na nic uczulony itd.
proszę o pomoc. ;d
W sumie nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale suplementacja, trening) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^
Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do tych nadchodzących nic specjalnego nie wskóram ;)
Dobra, do rzeczy - Przez ten czas spadła mi masa ciała.. i to dość drastycznie.. z 76kg na 65 :/ nie wiem kompletnie co się stało, wszystko zjechało i nie ma nic... ^^ Wyglądam bardzo kiepsko...
I dlatego kieruje do Was pytanie, czy warto wspomóc się po miesiącu ćwiczeń jakąś kreatynką ? Co do diety, Wiem co jeść ale szkoła mnie wykończyła i widać skutki nie trzymania się prawidłowej diety.
Miał ktoś podobny problem. ? :/ Jak z tego wyjść i nadrobić zaległości. ?
P.S. Wiem, że powinienem napisać 3 posty - jeden w suplementacji, drugi w odżywianiu a trzeci w treningu. No ale to według mnie trochę głupie i nie chcę spamować
ankieta: (dane pól roku Temu i dane aktualne)
2. 18
3. przed 76kg / 181cm - teraz 65kg / 182cm
4. Ponad rok
5. Masa, już mi na sile aż tak zabardzo nie zależy. Nie mówiąc już o rzeźbę bo z gówna bata nie ukręcisz... ^^
6. Trec mass xxl, Hi tec (białko sojowe - nie wiem czy kojarzycie ten produkt), z 3 razy kreatyna treca cm3 i 200 mesh czyli jabłczan i mono ;)
10. 2gr białka / 6 gr węgli na kg ^^
11. No tak nie wiem.. z 70-100zł miesięcznie aktualnie nie pracuje i jestem na utrzymaniu starszych
12. Żadnych zdrowotnych przeciwwskazań, nie jestem na nic uczulony itd.
proszę o pomoc. ;d
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
