jak dieta co mam jesc wiecej weglowodanow czy białka i jakie odrzywki . prosze o rady . Dominik
...
Napisał(a)
witam . waze 97 kg , wzrost 181 cm.mam za duzo tłuszczu no i brzuch. chce zgubic brzuch no i byc bardzej "zbity".bardziej wyrzezbiony. jaki mam zastosowac trening na mase czy na rzezbe?
jak dieta co mam jesc wiecej weglowodanow czy białka i jakie odrzywki . prosze o rady . Dominik
jak dieta co mam jesc wiecej weglowodanow czy białka i jakie odrzywki . prosze o rady . Dominik
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najlepiej fbw na duzych ciezarach, moze 5x5 ?
do tego aeroby 3x tyg, jak zlapiesz kondycje sproboj HIIT
co do diety to wskocz do dzialu odzywianie, w postach podwieszonych masz wszystko
Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-03 21:21:48
do tego aeroby 3x tyg, jak zlapiesz kondycje sproboj HIIT
co do diety to wskocz do dzialu odzywianie, w postach podwieszonych masz wszystko
Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-03 21:21:48
...
Napisał(a)
No elemelas ci napisal.
PS. Na twoj staż zwyczajny FBW zakres pow 8-12;) Wpisz w wyszukiwarce FBW i poczytaj
Przykład:
Nogi: Przysiad tylni 3s
Klata: Wyciskanie leżąc 3s
Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s
Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s
Bic: Sztanga stojac 2s
Tric: francus lub pompki na poręczach 2s
Na kazdym treningu ćwiczysz tym planem.
PS. Na twoj staż zwyczajny FBW zakres pow 8-12;) Wpisz w wyszukiwarce FBW i poczytaj
Przykład:
Nogi: Przysiad tylni 3s
Klata: Wyciskanie leżąc 3s
Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s
Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s
Bic: Sztanga stojac 2s
Tric: francus lub pompki na poręczach 2s
Na kazdym treningu ćwiczysz tym planem.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
cwicz fbw. zakres powtorzen na mase raczej. jedz mniej kalorii niz jest twoje zapotrzebowanie. uloz diete - ogranicz wegle i tluszcze. unikaj gainerow narazie. poczytaj o dietach redukcjujnych.
"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"
...
Napisał(a)
Jodelko napisal fajny art. Wpisz w wyszukiwarke "rzezba" i poczytaj. Co do planu to fbw.
"Pain is temporary, pride is forever..."
...
Napisał(a)
nie pomyslalem ze on chyba dopiero zaczyna wiec napisalem luzna propozycje bo tluszcz najlepiej sie spala przy kombinacji aero/hiita + treningu na duzych ciezarach .. ale chyba mnie troche ponioslo
...
Napisał(a)
plan typu 5x5 jest dobry ale dla kogoś kto już technikę ma na tyle opanowaną żeby nie zrobić sobie krzywdy przy dużych ciężarach.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły