Budowanie mięsni brzucha

aha i kiedy mogę się spodziewać jakiś widocznych efektów?? aby się zorientować czy robię poprawnie ćwiczenia.

Mam jeszcze pytanko dotyczące diety.
Zdecydowałem sie na diete z tematu 'na każdę kieszeń' i jest tam napisany ze do kanapeczek xD jest napisany bialy serek. Chodzi o taki serek do nakesnikow? Nie jestem kuchcikiem i nie wiem oco kaman

ser twarogowy, albo serek wiejski

Jak Ci abs nie odpowiada to może abs II albo A6W?
HHmmm?

Samym a6w nikaj nie zajdzie, może trochę efekty będą ale to nie program na spalenie tkanki wtłuszczowej

Ale gdyby zaczoł a6w i i areoby to myślę ,że pomogło by.