CKD VS LOW CARB a katabolizm białek.

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć, która z tych diet jest bardziej kataboliczna dla mięśni.

coś dokładniej o sobie ?
to czy dieta będzie "kataboliczna" zależy od bilansu twojego

No to to wiem :D
Ale ogólnie mi chodzi, czy przy zachowaniu odpowiedniego bilansu(oczywiście zależnego od typu diety) lepsze jest ckd czy low carb.
Na ckd coraz częściej przygotowywują się kulturyści, więc jest chyba ok.
Poza tym na ckd nie trzeba tak ograniczać kcal, więc chyba jest lepsza. Przynajmniej mi się tak wydaje :D
Czekam na dalsze sugestię.
-------------
Coś o sobie:
18 lat;
78kg;
173cm wzrostu;
Przez cały okres ćwiczeń only masówka;
bf na pewno ponad 20%
-------------

Zmieniony przez - TTS35AI w dniu 2010-04-04 09:06:53

nie spotkałem się się z dokłądnym badaniem na ten temat jednak uważam, iż obniżona lekko ilość ww wystarczy Ci dodatkowo odpowiedni ilość białka i bilans ujemny na ok -200 może -300kcal
Ckd sobie teraz odpuść gdybyś miał mniejszy bf ok ale teraz to bez sensu

Czy takie proporcje bd dobre???
3000kcal +/-
b:3,0g/kg
t:1,5g/kg
w:3,8/4.0g/kg

chcesz robić mase czy redukować?>

redukować ale nie jak sezonowcy, że wszystko na jedną kartę :D
Wolał bym powolną przemyślana redukcje.
Co do kaloryczności to wyszło mi że mam zapotrzebowanie 3500+, więc odjąłem ponad 300kcal(500 :D)tak jak pisałeś.

zacznij od 2800kcal i bedziesz obserwował

białko 2,5g
tłuszcze 1,4g
reszta ww pozdr