wewnętrzna strona ud

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 691 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23619

Tak jak w temacie, zna ktos może trening na wewnętrzną strone ud w domowych warunkach, do dyspozycji mam lawke, gryf, ciężarki i hante.

Ból przemija, chwała jest wieczna!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

Box squat, martwy ciąg sumo...

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Ogólnie trening opieraj na przysiadach i mc (może być sumo) a jako dodatek wykroki długie.

...

lewylife

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 691 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23619

Ogólnie to w treningu nóg wykonuje ćwiczenie odpowiednio wg kolejności:
- wspięcia w staniu żeby rozgrzać łydki przed przysiadami
- przysiady
- wykroki ze sztangą
- step ze sztangą
- przywodzenie nóg do wewnątrz

ćwicze nogi od około pół roku, zewnętrzną strone ud mam ubitą, ale wewnętrzna jaka była taka jest. Nawet przywodzenie nog ne pomaga.

Ból przemija, chwała jest wieczna!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dodaj jakas wersje mc-rdl,sumo-tuz po przysiadach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...