Rozciąganie

Witajcie mam pytanie co do rozciagania ,ale najpierw zamieszcze moje dane.Wiek-15 , wzrost -1.70 , staż -1 rok silowni i miesiac boks , przeciwskskazan lekarskich nie ma , waga 65-70 , cel ; zrobienie szpagatu bocznego oraz rzezba.

pytanie brzmi czy osiagne szpagat boczny (nie wazne po jakim czasie) rozciagajac sie w sobote i niedziele po pol godzinki i w tygodniu po 10-15 minut dziennie , 2 pytanie czy od rozciagania rzezbi sie nogi ?

https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html 

najlepiej sie rozciagac co drugi dzień, po pół godziny. i nie, nie wyrzeźbisz od tego nóg :(