Carb Cycling-rozklad btw

BTW
Dzien HC
B-2,5
T-1,5
W-5
Dzienik posilkow mi obliczyl zapotrzebowanie przy nadwyzce 300 kcal
3436,5 kcal

B- 197,5
T-118,5
w- 395


No i tak w MC to ww na poziomi 3,5 a na LC to 1-2?

No i nastepne pytanie czy dobrze zrozumialem sens. Nie zalezy mi na spadku masy tylko na spadku fatu i przyroscie dobrej masy i czy zalozmy wyrabiajac te 3436,5 kcal w HC to moge je wyrabiac w LC i MC tylko kosztem tluszczy? Czy raczej nie przesadzac z tluszczem i tez dac bialka. Bo tak to bym tylko podbijal tluszczem.

[https://www.sfd.pl/temat408024] - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko
[https://www.sfd.pl/temat425739] - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami

czytałeś te dwa linki dokłądnie?

MC może zostać na poziomie 3,5

LC daj 1,5 będzie wyśrodkowane

tłuszcze obniż do 1g nawet czasem można mniej

CZytalem czytalem. Ale myslalem ze CC odnosi sie tylko do ww a mozna braki zaklejac tluszczami

To w takim razie Dzien HC
B to nawet 3 do 4 mysle ze 3,5 na kg/mc
To rozumiem ze w calej diecie 1g tluszczu na kg/mc ? Czy zalozmy w HC i MC moze zostac ten 1,5 nawet wiecej w HC a LC to 1?

e: To nie ma byc wersja redukcyjna z ujemnym bilansem. Napisalem robie 300 kcal nadwyzki i za kazdym razem ma tyle wychodzic zmiana jedynie w btw do odpowiednich dni

Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-04 17:34:03

b 3 wystarczy w zupełnośći
tak tłuszczu może zostać jak piszesz
pozdr