Lecytyna - dawkowanie

Czy ktoś mi mógłby wytłumaczyć dlaczego jest tak duża rozbieżność dawkowania lecytyny? Spotkałem się z takimi ilościami: 2,4-30g. Ile więc powinienem stosować tej lecytyny/ 1 dzień?

optymalna dawka lecytyny to ok.15-20g/dobę rozłożona na 3-4 porcje dawkowane po posiłkach ale nie jestem pewien poczekaj aż wypowie się end lub faftq oni na pewno będą wiedzieć , a co do rozbieżności to zależy od rodzaju uprawianego sportu itd

nie podales najwazniejszego... jaki jest cel owej suplementacji lecytyna?
jak dla celow prozdrowotnych to bym bral 5g na dobe.
mozesz tez dawac 5g przed treningiem/po treningu

No to tak zapomniałem o tym wspomniec Oczekuje od lecytyny poprawy koncentracji i myślenia, ale przede wszystkim poprawy jakosci treningow. Wiadomo, ze poprawa siły mięśniowej wiąże się nie tylko ze wzrostem poprzecznej długości mięsnia, ale takze z poprawa koordynacji nerwowo miesniowej. Czytalem, ze lecytyna ma jakies zwiazki(dokladnie choline) ktore wplywaja korzystnie na uklad nerwowy, zaś "wzmocnienie" układu nerwowego wiąże się z lepszymi wynikami siłowymi. Czy to prawda, ze lecytyna moze przyczynic sie do poprawy siloywch rekordow?

moze.
ale nie w takim stopniu jak kreatyna.
bedzie to nieznaczna pomoc, tak ze nie bedzie mozna tak naprawde ocenic czy to zasluga lecytyny, czy tez dobrego treningu, a ze odzywianiu i regeneracji (w ktorej tez moze pomoc lecytyna) nie wspomne.
tak wiec jesli chodzi o koncentracje na treningu polecam na poczatek 5g przed treningiem z 30min. lecytyna ma to do siebie, ze nie dziala (przynajmniej na mnie) od razu, tylko trzeba pobrac jakis czas. sprawdz na poczatek dawke 5g.

Kurde myslalem, ze lecytyna dosyc niezle wplywa na poprawe wyników siłowych. Teraz sam juz nie wiem, chyba sobie daruje ta lecytyne, skoro mowisz, ze nie jest taka dobra.