URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?

Obetnij trochę węgli.
Zrezygnuj z białego pieczywa, z makaronem też trochę przystopuj.
Olej praktycznie zupełnie Gainera- od niego wydyma Ci zapewne brzuch, lepiej dorzuć parę dobrych węgli w diecie.
Ćwicz brzuch- dolne i górne partie. Jeżeli po odstawieniu gainera i ograniczeniu węgli nadal pozostanie Ci wydęty brzuch, zrób "zasysanie" (patrz - wyszukiwarka).

Miałem identyk problem i w ten sposób sobie pomogłem

dzieki

to normalne ze z rana masz brzuch plaski.. wkoncu pozniej go napelniasz nie :P?
ale skoro mowisz ze sa fajne przyrosty przy (187 cm i 77 kg) to nie wiem gdzie ty masz ten brzuch :D

187 i 77kg? - chlopie to ty masz POWAZNA niedowage!!

ja przy wzroscie 175 waze 106kg i co?
ale juz jade z wycinka